Ti è mai capitato di chiedere a un amico in forma: “Ma tu che esercizi fai?”, per poi provare a replicare la sua stessa routine sperando negli stessi risultati? O magari hai scaricato una scheda generica da un’app famosa, promessa come “l’allenamento definitivo per addominali scolpiti”? Se i risultati non sono arrivati, o peggio, ti sei fatto male, non è colpa tua. È colpa del metodo.

Non siamo macchine prodotte in serie Il corpo umano segue le stesse leggi fisiologiche, ma le variabili individuali sono infinite. Un bravo Personal Trainer non guarda solo “i muscoli”, guarda la biomeccanica. Prendiamo lo Squat: un esercizio fondamentale. Se il tuo amico ha un femore lungo e una caviglia rigida, il suo squat dovrà essere impostato in modo completamente diverso rispetto a te che magari hai un femore corto e un’ottima mobilità. Farvi fare lo stesso movimento, con lo stesso passo e la stessa angolazione, significa condannare uno dei due all’infortunio o all’inefficacia.

L’Anamnesi: la vera differenza Il valore di un percorso con un professionista come Jacopo Nespoli inizia molto prima di toccare un peso. Inizia con l’anamnesi. Prima di scrivere “3×10 panca piana”, bisogna rispondere a domande cruciali:

• Qual è la tua storia clinica? Hai vecchi infortuni?

• Che lavoro fai? Sedentario o manuale?

• Come dormi? Quanto stress hai nella tua vita?

• Qual è la tua struttura ossea (leve)?

Il “Copia-Incolla” è il nemico dei risultati Nel mondo del fitness low-cost, purtroppo, girano troppe schede standardizzate. Un programma generico ignora i tuoi punti deboli e non esalta i tuoi punti di forza. La personalizzazione non è un lusso, è una necessità tecnica. Adattare l’esercizio alla persona (e non viceversa) è l’unico modo per garantire progressi costanti nel tempo senza stalli.

Il consiglio di Jacopo Diffida da chi ti consegna una scheda senza averti mai visto muovere o senza averti fatto domande sulla tua vita. L’allenamento è come un abito sartoriale: se non è preso sulle tue misure, ti starà sempre scomodo.