Natale senza pentimenti: come godersi le feste senza perdere la forma fisica
Jacopo Nespoli, personal trainer, ci svela i segreti per un Natale all’insegna del gusto e del benessere, senza sensi di colpa
Le feste di Natale sono alle porte, e con loro arrivano pranzi abbondanti, cene interminabili e dolci a volontà. È facile lasciarsi trasportare dall’atmosfera festosa e perdere di vista la propria forma fisica. Ma non temete! Con i giusti accorgimenti, è possibile godersi le feste senza pentimenti.
Jacopo Nespoli, personal trainer di fama, ci svela i suoi consigli per evitare gli errori più comuni e mantenere il benessere anche durante le feste.
Errore n.1: Saltare i pasti. “Molti pensano di compensare i pranzi e le cene abbondanti saltando la colazione o il pranzo”, spiega Nespoli. “In realtà, questo approccio è controproducente. Arrivare affamati al pasto principale porta a eccedere con le quantità e a fare scelte alimentari meno salutari.”
Consiglio: Non saltate i pasti! Mantenete i vostri ritmi regolari, facendo colazione, pranzo e cena. Scegliete alimenti leggeri e nutrienti, come frutta, verdura e proteine magre, per arrivare al pasto festivo con un senso di sazietà.
Errore n.2: Esagerare con gli alcolici. “Il consumo eccessivo di alcolici è un altro errore comune durante le feste”, avverte Nespoli. “Le bevande alcoliche sono ricche di calorie e zuccheri, e possono compromettere la vostra forma fisica e il vostro benessere generale.”
Consiglio: Moderate il consumo di alcolici. Optate per bevande a basso contenuto calorico, come vino rosso o spritz, e alternate ogni bicchiere di alcol con un bicchiere d’acqua.
Errore n.3: Abbandonare l’attività fisica. “Tra impegni familiari e cene con amici, è facile trascurare l’attività fisica durante le feste”, osserva Nespoli. “Ma anche pochi minuti di esercizio al giorno possono fare la differenza.”
Consiglio: Non rinunciate al movimento! Dedicate almeno 30 minuti al giorno all’attività fisica, anche durante le feste. Una passeggiata dopo pranzo, una corsa leggera o una sessione di allenamento a casa vi aiuteranno a mantenervi in forma e a bruciare le calorie in eccesso.
Errore n.4: Privarsi di tutto. “Natale è un momento di festa e condivisione”, ricorda Nespoli. “Privarsi di ogni piacere culinario può portare a frustrazione e a un effetto rebound.”
Consiglio: Concedetevi qualche piccolo sgarro, ma con moderazione. Assaggiate i piatti che più vi piacciono, ma senza esagerare con le porzioni. Ricordate: l’equilibrio è la chiave per un Natale senza pentimenti.
In conclusione: Seguendo i consigli di Jacopo Nespoli, potrete godervi le feste di Natale senza sensi di colpa e senza compromettere la vostra forma fisica. Ricordate: l’obiettivo è trovare un equilibrio tra il piacere del cibo e il benessere del corpo.