Parola di Jacopo Nespoli: Scopri Perché la Rower Machine è un Alleato Indispensabile per Corpo e Mente

 

Nel vasto panorama degli attrezzi fitness, alcuni strumenti spiccano per la loro efficacia e completezza. Tra questi, il vogatore si sta affermando come uno degli attrezzi più apprezzati per un allenamento total body. Ma cos’è esattamente e a cosa serve? Per fare chiarezza, abbiamo chiesto il parere di un esperto del settore, il personal trainer Jacopo Nespoli.

 

Cos’è il Vogatore?

 

Il vogatore, noto anche come rower machine, è un attrezzo che simula il movimento della voga in acqua. Si compone generalmente di una seduta scorrevole, una maniglia collegata a un volano tramite una catena o una cinghia, e un sistema di resistenza (ad aria, magnetico, idraulico o ad acqua). L’utente si siede, afferra la maniglia e spinge con le gambe, contemporaneamente tirando la maniglia verso il corpo, replicando il gesto atletico del remo.

“Il vogatore è un attrezzo fenomenale perché permette di lavorare in modo sinergico su più gruppi muscolari contemporaneamente,” spiega Jacopo Nespoli. “Non è solo un esercizio cardiovascolare, ma anche di forza, il che lo rende incredibilmente efficiente.”

 

A Cosa Serve il Vogatore? I Benefici Evidenziati da Jacopo Nespoli

 

I benefici derivanti dall’utilizzo del vogatore sono molteplici e toccano diverse aree del benessere fisico:

• Allenamento Total Body: È il suo punto di forza. Il movimento coinvolge gambe (quadricipiti, glutei, ischiocrurali), core (addominali e lombari) e parte superiore del corpo (schiena, spalle, braccia). “Pochi attrezzi riescono a coinvolgere così tanti muscoli in un unico movimento fluido e coordinato,” sottolinea Nespoli.
• Miglioramento Cardiovascolare: L’allenamento al vogatore è altamente aerobico, il che significa che migliora la resistenza cardiorespiratoria, la salute del cuore e dei polmoni. Aiuta a bruciare calorie in modo efficace, favorendo la perdita di peso e il mantenimento di un peso sano.
• Basso Impatto sulle Articolazioni: A differenza di attività come la corsa, il vogatore è un esercizio a basso impatto. Questo lo rende ideale per persone con problemi articolari o per chi cerca un allenamento efficace senza stressare eccessivamente ginocchia, anche e caviglie. “È un’ottima soluzione per chi vuole allenarsi intensamente senza sovraccaricare le articolazioni,” afferma Jacopo.
• Sviluppo di Forza e Potenza: Nonostante sia spesso associato al cardio, il vogatore contribuisce significativamente allo sviluppo della forza muscolare, in particolare nelle gambe e nella schiena, zone cruciali per la postura e la prevenzione degli infortuni.
• Miglioramento della Postura: Rafforzando i muscoli del core e della schiena, il vogatore aiuta a migliorare la postura e a prevenire dolori lombari, spesso causati da uno stile di vita sedentario.
• Versatilità dell’Allenamento: Dal riscaldamento all’allenamento ad alta intensità (HIIT), il vogatore si presta a diverse tipologie di sessioni, adattandosi a ogni livello di fitness, dal principiante all’atleta avanzato.

 

Il Consiglio del Personal Trainer

 

Jacopo Nespoli conclude con un suggerimento importante per chi si avvicina al vogatore: “È fondamentale imparare la tecnica corretta. Molti tendono a tirare solo con le braccia, perdendo gran parte dei benefici e rischiando infortuni alla schiena. Ricordate: la potenza deve partire dalle gambe, seguita dal coinvolgimento del core e infine dalla trazione delle braccia. Un buon istruttore o un personal trainer possono fare la differenza nell’apprendimento della tecnica.”

In sintesi, il vogatore rappresenta un investimento eccellente per la propria salute e forma fisica, capace di offrire un allenamento completo, efficace e sicuro. Se state cercando un attrezzo che vi permetta di raggiungere i vostri obiettivi di fitness, il vogatore, con l’approvazione di esperti come Jacopo Nespoli, potrebbe essere la scelta giusta per voi.