Con il Coach Jacopo Nespoli la Valutazione Corporea è l’Inizio di una Nuova Vita
Non solo numeri: come un percorso personalizzato trasforma allenamento, alimentazione e stile di vita per un benessere duraturo
Quando pensiamo a una valutazione corporea, la mente corre subito a numeri, centimetri e percentuali. Ma per il personal trainer Jacopo Nespoli, questi dati sono molto più di una semplice misurazione: sono il punto di partenza per una trasformazione profonda, un’occasione per ispirare le persone a prendersi cura di sé e a costruire abitudini che durino per sempre. La sua missione è chiara: aiutare le persone a crearsi una routine sana, basata su tre pilastri interconnessi: cultura fisica, educazione alimentare e stile di vita.
Ma cosa significano concretamente questi concetti nel metodo di Jacopo?
1. Una Grande Cultura Fisica Avere cultura fisica non significa semplicemente sollevare pesi, ma allenarsi con intelligenza e consapevolezza. Per Jacopo, questo si traduce in:
- Frequenza e Varietà: Allenarsi dalle due alle cinque volte a settimana, combinando esercizi a corpo libero, con pesi liberi e con macchine isotoniche.
- Stimoli Diversificati: Alternare lavori di forza, ipertrofia e sessioni più metaboliche per stimolare il corpo sotto ogni aspetto, da quello neurale a quello meccanico.
- La Tecnica Prima di Tutto: L’ossessione per l’esecuzione corretta. Imparare a muoversi in un arco di movimento completo (full ROM) e a mantenere le attivazioni muscolari corrette sotto carico. Questo non solo massimizza i risultati, ma è la chiave per prevenire infortuni. Come ama ripetere: “Ricordiamoci: alleniamo i muscoli, non spostiamo i pesi.”
2. Un’Ottima Educazione Alimentare Nessun allenamento può essere efficace senza un’alimentazione adeguata. L’approccio di Jacopo non si basa su diete restrittive, ma sull’educazione:
- Consapevolezza Calorica: Imparare a bilanciare le calorie assunte con quelle consumate è il primo passo per impostare un regime di deficit (per dimagrire), normo (per mantenere) o surplus calorico (per costruire).
- Qualità e Personalizzazione: Le calorie non sono tutte uguali. Un programma alimentare deve essere personalizzato in base alle esigenze, agli obiettivi e alle caratteristiche individuali, scegliendo la giusta ripartizione di macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi) da fonti di qualità.
3. Un Perfetto Stile di Vita Il benessere non si costruisce solo in palestra o a tavola. Il terzo pilastro è ciò che facciamo per il resto della giornata:
- La Qualità del Sonno: Dormire dalle sei alle nove ore per notte è fondamentale per il recupero, la produzione ormonale e per svegliarsi carichi di energia.
- Eliminare la Negatività: Il benessere è anche mentale. Riconoscere ed eliminare ciò che ci danneggia – che si tratti di persone, luoghi o abitudini tossiche – è un passo cruciale per una vita sana.
Il compito più grande di Jacopo Nespoli è proprio questo: guidarti nel migliorare queste tre aree in modo sostenibile, progressivo e personalizzato. Il percorso inizia con una valutazione corporea, ma non finisce mai. Come dice lui stesso: “Questo percorso ha una data di inizio ma senza scadenza: prendi cura di TE tutta la vita.”
Il tuo Coach Jacopo Nespoli.