Smetti di ossessionarti con il tapis roulant: ecco perché costruire muscoli è il miglior brucia-grassi naturale

L’errore più comune dopo un periodo di eccessi alimentari è lanciarsi in sessioni interminabili di corsa o cardio a bassa intensità, convinti che “sudare” significhi dimagrire. Il Personal Trainer Jacopo Nespoli propone un cambio di paradigma radicale: se vuoi asciugarti, devi puntare sui pesi.

Ecco perché, secondo il metodo Nespoli, il bilanciere è più efficace delle scarpe da running per rimettersi in forma.

1. Il Muscolo è un tessuto “costoso”

Il concetto chiave di Jacopo è semplice: il cardio brucia calorie mentre lo fai, i pesi ti fanno bruciare calorie mentre riposi. “Costruire massa muscolare aumenta il metabolismo basale,” spiega Nespoli. “Il muscolo è un tessuto metabolicamente attivo: più ne hai, più il tuo corpo consuma energia semplicemente per mantenersi in vita, anche quando dormi o sei seduto in ufficio.”

2. Evitare l’aspetto “Svuotato”

Un dimagrimento basato solo sul cardio e sulla restrizione calorica porta spesso a perdere non solo grasso, ma anche tono muscolare. Il risultato? Un corpo più leggero, ma flaccido e senza forme. “L’obiettivo della remise en forme non è solo vedere un numero più basso sulla bilancia, ma migliorare la composizione corporea,” sottolinea il trainer. “L’allenamento con i sovraccarichi dà al corpo il segnale di trattenere il muscolo mentre perde il grasso, garantendo un aspetto tonico e atletico.”

3. L’approccio pratico: Pesante e Intenso

Non abbiate paura di caricare. Per stimolare questa risposta metabolica, Nespoli consiglia di non limitarsi ai pesetti rosa da 2 kg. “Eseguite esercizi fondamentali come Squat, Stacchi e Rematori con carichi sfidanti,” consiglia Jacopo. “Lo sforzo intenso innesca ormoni favorevoli al dimagrimento e migliora la sensibilità insulinica, aiutando a gestire meglio i carboidrati che mangiate.”