Addio Pigrizia, Bentornata Motivazione: I Segreti di Jacopo Nespoli per Ritrovare la Voglia di Allenarsi
Il vero ostacolo, a settembre, è spesso la testa. Dal porsi obiettivi realistici al trovare il giusto partner di allenamento, ecco le strategie psicologiche per trasformare il rientro in un nuovo inizio
La fine delle vacanze può portare con sé un velo di malinconia e una buona dose di pigrizia. La prospettiva di tornare a sudare in palestra mentre i ricordi delle giornate in spiaggia sono ancora vivi può essere demotivante. Come si supera questo scoglio psicologico? Jacopo Nespoli, che allena quotidianamente decine di persone, sa che la mente gioca un ruolo cruciale.
“La motivazione non è qualcosa che si ha o non si ha. È come un muscolo: va allenata,” spiega il trainer. “Il primo passo è smettere di pensare a ‘dove eravamo’ prima dell’estate e concentrarsi su ‘dove vogliamo arrivare’.”
Ecco i suoi consigli pratici per riaccendere la fiamma del fitness:
- Fissa un Obiettivo Realistico e Misurabile: Invece di un generico “voglio tornare in forma”, stabilisci un target concreto. Ad esempio: “Voglio tornare a sollevare X kg in panca entro 6 settimane” oppure “Voglio riuscire a correre per 20 minuti di fila entro un mese”.
- Crea una Nuova Routine: Associa l’allenamento a un’abitudine già consolidata. Se finisci di lavorare alle 18:00, prepara il borsone la sera prima e vai in palestra direttamente dall’ufficio, senza passare da casa.
- Trova un Compagno di Allenamento: Condividere la fatica e i progressi con un amico o affidarsi a un professionista come un personal trainer può aumentare esponenzialmente l’impegno e la costanza.
- Premiati: Stabilisci delle piccole ricompense (non alimentari!) al raggiungimento dei tuoi mini-obiettivi settimanali, come un massaggio, un nuovo capo d’abbigliamento sportivo o un pomeriggio di relax.
Secondo Nespoli, vedere il rientro non come un obbligo ma come un’opportunità per costruire una versione migliore di sé stessi è il vero cambio di passo per un successo duraturo.