"L'insegnante mediocre dice. Il buon insegnante spiega.
L'insegnante superiore dimostra. Il grande insegnante ispira."

Voglio ispirare più persone possibili a prendersi cura del proprio corpo e lasciare qualcosa alle persone che si porteranno dentro per sempre.

Voglio aiutare le persone a crearsi una routine sana fatta di una grande cultura fisica, un’ottima educazione alimentare e un perfetto stile di vita.

Cosa significa per me avere una grande cultura fisica?
Allenarsi dalle due alle cinque volte a settimana con esercizi sia a corpo libero sia con pesi liberi ed eventualmente con macchine isotoniche. Allenare tutte le capacità muscolari alternando lavori di forza, lavori ipertrofici e lavori più metabolici andando a stimolare sia la parte neurale sia la parte meccanica. Pretendo che i miei allievi imparino la tecnica degli esercizi: muoversi in full rom (arco di movimento) e che si muovano bene sotto carico senza perdere le attivazioni muscolari. Con una giusta tecnica e un carico adeguato staremo lontani da possibili infortuni che bloccheranno i nostri progressi. Ricordiamoci alleniamo i muscoli non spostiamo i pesi.

Cosa significa per me avere un’ottima educazione alimentare?
Imparare a mangiare in maniera sana e bilanciata andando a tenere conto delle calorie che assumiamo e delle calorie che consumiamo. Solo così potremo impostare un’alimentazione in deficit calorico, normo calorico o in surplus calorico. Queste calorie devono essere di qualità e solo con un programma alimentare personalizzato in base le proprie caratteristiche, esigenze, necessità e obbiettivi si andrà a scegliere una gestione delle percentuali dei macronutrienti.

Cosa significa per me avere un perfetto stile di vita?
Avere una qualità del sonno ottimale che ci porta a svegliarci con tanta energia, dormire dalle sei alle nove ore a notte e eliminare tutto ciò che per noi è negativo : cose, persone, luoghi, abitudini.

Queste sono solo alcuni punti su come si può iniziare a stare bene davvero. Il mio compito più grande e’ quello di migliorare le tue abitudini alimentazione – allenamento – stile di vita creando un percorso sostenibile, progressivo e personalizzato. Questo percorso ha una data di inizio ma senza scadenza: prendi cura di TE tutta la vita.

Il tuo Coach Jacopo Nespoli